Uma das razões pelas quais negligenciamos tão facilmente nossas necessidades de autocuidado é porque o vemos como algo opcional — uma tarefa extra, algo bom de se ter, em nossa já longa lista de afazeres. Parte do trabalho é mudar essa mentalidade. “Reformule o autocuidado como uma forma de manutenção diária, não um luxo. Pode ajudar pensar no autocuidado como uma troca de óleo mental, por assim dizer: algo necessário para a longevidade e não apenas uma solução emergencial”, diz Khan. Khan sugere agendar o autocuidado da mesma forma que agendaria um compromisso importante. “Coloque-o de verdade na sua agenda e honre-o como algo inegociável”, diz ele.

Livre-se de uma parte incômoda da sua casa – Para alguns, arrumar é uma forma de autocuidado. E, segundo especialistas, quanto mais desorganizada a casa de alguém, menor é sua satisfação com a vida. A desorganização pode fazer você se sentir mais estressado e ansioso, prejudicar sua produtividade e até mesmo afetar seu sono, especialmente em casos extremos. Reserve 15 minutos por dia para cuidar da parte mais bagunçada da sua casa — mesmo que seja apenas uma gaveta de lixo que está sempre cheia.
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