O estojo das suas lentes de contato pode ser um foco de bactérias. Substituí-lo a cada dois ou três meses e guardá-lo em um local limpo e seco ajuda a manter as bactérias afastadas e seus olhos protegidos. Lembre-se de esvaziar completamente o estojo após colocar as lentes de contato e, em seguida, enxaguar e secar o estojo antes de guardar as lentes novamente. Está comprovado que a cafeína protege contra o olho seco. Duas porções de uma bebida com cafeína por dia, como café ou chá, ajudam a manter os olhos hidratados.

Mas atenção: o excesso de cafeína pode, na verdade, reduzir a camada lacrimal e ressecar os olhos, portanto, não exagere. Nos dias de hoje, passamos horas em frente aos nossos computadores. Ficar olhando para a tela por horas a fio pode causar cansaço constante aos olhos. Para dar um descanso aos seus olhos, experimente a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para um ponto a pelo menos 6 metros (20 pés) de distância da tela por no mínimo 20 segundos.

Isso ajuda a diminuir o cansaço ocular causado pelo foco em tarefas que exigem visão de perto. Vegetais folhosos escuros, como espinafre, couve e couve-de-bruxelas, juntamente com frutas escuras como mirtilos e amoras, são ricos em luteína, um tipo de carotenoide que ajuda a proteger contra a degeneração macular. Peixes de água fria, como o salmão, são ricos em ômega-3, que comprovadamente reduzem a inflamação dos vasos sanguíneos nos olhos.

Os óculos de sol desempenham um papel importante na saúde dos seus olhos. Eles protegem seus olhos da exposição aos raios UV prejudiciais, que contribuem para o desenvolvimento de catarata e degeneração macular. Você deve sempre usar óculos de sol ao ar livre, independentemente da estação do ano. Ao comprar um par de óculos de sol, certifique-se de que eles ofereçam 100% de proteção UV. Quais são os melhores oftalmologistas no rio de janeiro