Se você estiver escolhendo bebidas açucaradas, tente tomá-las nas refeições para limitar quaisquer problemas com a saúde bucal. Bebidas com adição de creme e/ou leite integral fornecem mais calorias e maiores ingestões de gordura geralmente não são recomendadas dentro das diretrizes de alimentação saudável, então bebidas como chocolates quentes cremosos são melhores consideradas guloseimas! Houve confusão sobre o café em particular, com alguns pensando erroneamente que ele não hidrata o corpo, pois contém cafeína.
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Embora a cafeína seja um diurético leve, o fluido fornecido por uma xícara de café ou chá supera em muito o efeito desidratante leve da cafeína e os níveis de fluido no corpo são melhorados. A maior parte do fluido que consumimos vem de bebidas, mas cerca de 20–30% vem de alimentos. Muitas frutas e vegetais, como abobrinha, pepino, tomate e melão, são mais de 90% água e fazem uma contribuição valiosa para nossa ingestão geral de fluidos.

Seguindo os padrões alimentares recomendados nas Diretrizes de alimentação saudável, obteremos nutrientes suficientes para uma boa saúde e também ajudaremos reduzir nosso risco de problemas crônicos de saúde, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2, alguns câncer e obesidade. Também podemos nos sentir melhor, ter uma aparência melhor, aproveitar mais a vida e viver mais.